Você está presa no ciclo: emoção → comida → culpa → dieta → recaída? Então é hora de parar de se punir — e começar a se cuidar de verdade. Aqui, você vai aprender a entender suas emoções, responder com sabedoria e compaixão, e reconstruir sua relação com a comida — e consigo mesma.
Não é sobre controle. É sobre presença.
É sobre reconexão.
Sua RECONEXÃO™ começa aqui.
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COMO O RECONEXÃO™ VAI TE AJUDAR?
Você já tentou dietas, reeducação alimentar e estratégias de controle, mas no fundo percebe que o problema não está apenas na comida — e sim nas emoções que você tenta silenciar com ela.
O RECONEXÃO™ é um programa psicológico individual, baseado na Terapia Comportamental Dialética (DBT), desenvolvido para mulheres que vivem no ciclo da alimentação emocional, compulsão, culpa e autocrítica.
No RECONEXÃO™, você vai aprender a reconhecer seus gatilhos, regular suas emoções e lidar com o desconforto sem recorrer à comida como fuga. São sessões são estruturadas, acolhedoras e totalmente voltadas para sua transformação emocional e alimentar.
Este não é um processo sobre autocontrole. É um caminho de reconexão com você mesma, com seu corpo, com suas necessidades reais. Se você está pronta para sair da luta constante e construir uma relação mais saudável com a comida e com suas emoções, este programa é para você.
COMO SÃO AS SESSÕES
O RECONEXÃO™ é uma pacote de 12 sessões estruturadas online, individuais, com duração de 60 minutos cada.
A abordagem é baseada em evidências científicas, utilizando técnicas da DBT (Terapia Comportamental Dialética)
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Mindfulness (atenção plena): aprender a observar o corpo, as emoções e os pensamentos sem julgamento
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Tolerância ao mal-estar: desenvolver estratégias para lidar com emoções difíceis sem recorrer à comida
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Regulação emocional: identificar, compreender e responder às emoções com equilíbrio
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Efetividade interpessoal: melhorar seus relacionamentos, impor limites e pedir apoio de forma assertiva
Durante o processo terapêutico, você vai aprender a:
Identificar os gatilhos que levam à alimentação emocional
Regular emoções difíceis sem precisar recorrer à comida
Reduzir episódios de compulsão e culpa
Fortalecer sua autoestima e autonomia emocional
Estabelecer uma relação mais consciente e respeitosa com a comida e com o seu corpo
Romper com padrões de pensamento rígidos e autocritérios extremos
COMO FUNCIONA
Você adquire o pacote RECONEXÃO™, que contem 12 sessões estruturadas online de 60 minutos cada.
O que será cada sessão:
Sessão 1 – O Início da Reconexão
Apresentação do modelo da DBT. Psicoeducação sobre o ciclo alimentação emocional. Identificação de metas da paciente.
Sessão 2 – Análise dos Comportamentos com Comida
Análise em cadeia. Mapeamento dos gatilhos internos e externos. Compreensão das vulnerabilidades emocionais.
Sessão 3 – Mindfulness e Mente Sábia na Alimentação
Treino de habilidades de atenção plena: observar, descrever e participar. Introdução à mente sábia e sua aplicação no comer.
Sessão 4 – Como Se Relacionar Consigo Mesma Quando Está Sofrendo
Postura não julgadora, um passo de cada vez e foco no que funciona. Redução da autocrítica e aumento da autocompreensão.
Sessão 5 – Suportando Emoções Sem Comer
Habilidades de Tolerância ao Mal-Estar (STOP, TIP, distrações conscientes). Aplicação prática em contextos de urgência emocional.
Sessão 6 – Aceitação Radical: Parar de Lutar Contra a Realidade
Treino da aceitação radical, redirecionar a mente e boa disposição. Aplicações para corpo, alimentação e contexto emocional atual.
Sessão 7 – Preparando-se para Situações de Alto Risco
Prática avançada de tolerância ao mal-estar com mindfulness. Planejamento de respostas em contextos alimentares desafiadores.
Sessão 8 – Relações, Frustração e Comida
Efetividade interpessoal: DEAR MAN, GIVE, FAST. Aprendendo a dizer “não”, pedir ajuda, se proteger e manter autorrespeito.
Sessão 9 – Regulação Emocional para Evitar Recaídas
Verificar os fatos, ação oposta e modificação de emoções. Estratégias específicas para lidar com raiva, vergonha e tristeza.
Sessão 10 – Reduzindo a Vulnerabilidade à Mente Emocional
Aplicação das habilidades PLEASE e ABC: autocuidado físico e emocional como base para prevenir recaídas e impulsos.
Sessão 11 – Consolidando as Habilidades e Reestruturando Respostas
Antecipação de desafios, revisão de habilidades, identificação de padrões funcionais e não funcionais.
Sessão 12 – Integração Final: Sua Nova História com a Comida
Revisão dos aprendizados. Prevenção de recaídas. Reforço da autonomia, do autorrespeito e da capacidade de se regular com equilíbrio.
Perfil da paciente ideal:
Mulheres entre 25 e 55 anos, sensíveis, intensas, com histórico de tentativas frustradas de dieta, compulsão alimentar ou alimentação emocional. Mulheres que não precisam de mais regras, mas de ferramentas para lidar com a dor emocional e com os impulsos de forma mais compassiva e eficaz.
PARA QUEM É ESTE ATENDIMENTO
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Para mulheres que comem por emoção, e não por fome.
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Para quem sente culpa e vergonha após episódios alimentares.
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Para quem já tentou de tudo: dietas, jejum, reeducação... e sempre volta ao mesmo lugar.
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Para quem quer parar de lutar contra o próprio corpo.
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Para quem deseja um acompanhamento psicológico sério, acolhedor e transformador.
O QUE VOCÊ VAI APRENDER AO LONGO DAS SESSÕES
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Mindfulness e consciência alimentar
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Tolerância ao mal-estar (sem usar a comida como fuga)
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Regulação emocional para lidar com ansiedade, raiva, tristeza e vergonha
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Relação com o corpo e imagem corporal
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Crenças rígidas, perfeccionismo e autocrítica
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Estabelecimento de limites e efetividade interpessoal
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Prevenção de recaídas e fortalecimento da autoestima
RESULTADOS ESPERADOS COM O PROCESSO
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Redução dos episódios de alimentação compulsiva
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Reconhecimento de gatilhos e respostas emocionais
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Maior estabilidade emocional no dia a dia
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Melhoria na autoestima e no cuidado com o corpo
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Reconstrução de uma relação saudável com a comida
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Saída definitiva do ciclo dieta → compulsão → culpa
